na masę

Witam. Po swietach zaczynam ostro REDUKCJE ze spalaczem. Pod koniec roku skonczylem mase. wazylem 89 kg. od poczatku roku przez 3 miesiace trenuje silowo ale dolozylem 4 razy w tygodniu AEROBY zawsze po treningu silowym. styczen 30 min luty 35 min marzec 40 min Oczywiscie odzywialem sie rozsądnie, lecz bez liczenia kalorii. efekt? 84 kg i 10 cm [...]

[...] budowanie naszych mięśni). Wbrew pozorom węglowodany spełniają równie ważną funkcję w organizmie człowieka jak białka czy tłuszcze. Ale zazwyczaj ich proporcje w diecie na masę nie są zbyt dokładnie odmierzane, ponieważ trudno obliczyć ile nasz organizm w ciągu dnia będzie ich potrzebował. A poza tym węglowodany podobnie jak tłuszcze jest [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam na imię Mateusz i mam 17 lat. Moja waga to 76 kg a wzrost to 188 cm. Zaczynam trening na masę bo najpierw muszę nabrać masy mięśniowej. Przeczytałem mnóstwo artykułów dotyczących: plany treningowego na masę, diety na masę rozgrzewki itp. I na ich podstawie stworzyłem mój plan działań. Stworzyłem plan treningowy [...]

jak w temacie. potrzebuje jakis konkretny zestaw na masę sucha masę. budżet ok 1100 rozkmińcie coś odwdzięcze się sogami

Mam zamiar spalić w najbliższym czasie zbędny tłuszcz, dlatego mam zamiar kupić jakiś spalacz tłuszczu, do tego przed treningiem brać carbo, a po treningu białko. Robię też na masę, ale czy nie będzie tej chemii za dużo jeśli chciałbym jeszcze brać jakieś suple ma masę? Np. kreatynę?

[...] te przeklęte papierosy, dlatego chciałbym abyście Wy, profesjonaliści w dziedzinie sportowej mi doradzili Czy jak rzucę i od razu zacznę zdrowo się odżywiać, tzn przejdę na masę to przytyje? (tłuszcz) Czy może lepiej rzucić, wziąć się za od razu przy rzuceniu np 2 miesięczną redukcję w celu zmniejszenia wagi i dopiero brać się za masę? Pozdrawiam

Witam! Ćwicze juz kolo 2 lat niestety z przerwami. Stosuje dietę na masę i trening na masę. Chciałbym spalic troche zbednego tłuszczu ktorego nie jest wiele, nie tracąć przy tym mięśni. Moje pytanie brzmi, czy mogę jeździć na rowerze stacjonarnym zaraz po treningu i mając diete z mniejsza ilośćia kalorii niz zapotrzebowanie zrzucić zbedny tłuszcz? [...]

Siema chodzę juz na siłownie 7 miesięcy i chciałbym zacząć robić MASE i tu mam problem bo nie wiem jakie suple kupić i druga sprawa jest taka czy HMB się gryzie z Kreatyna albo BCAA ?? i czy je brać w ogóle na treningu na MASE i czy w ogóle jest sens robić mase jak warze 98kg i jestem na diecie Białkowej Dr.Dunkana schudnąć jeszcze czy już zacząć [...]

Witam Jak w temacie potrzebuje dobrej diety na masę. Jem co prawda bardzo, bardzo dużo (taka przemiana materii, gdyż od małego trenowałem tenisa), ale ciężko mi jest przybrać masę. - 23 lata - 178 cm - 73 kg - biceps 32 cm - klatka 91 cm - biodra 87 cm

http://www.menshealth.pl/fitness/Wieksze-miesnie-bez-silowni-3676.html Ostatnio wyczaiłem taki trening na masę... No właśnie piszą że trening ten jest na masę jednakże ja chciałbym się spytać ekspertów treningu w domu i zasięgnąć porady. Znalazłem również trening komandosów navy seals na masę: [...]

Witam, mam takie pytanie. Od jakiegoś ćwicze wg treningu siłowego hit fitness i chciałbym zacząć brac odzywki dla lepszych efektów tylko nie interesuja mnie na mase bo ja bardziej chce spalic mase i wyrzezbic ciało. Jakiego rodzaju i jakie polecacie odzywki i w jaki sposob one działają? Prosze o odpowiedz i z góry dziękuje :)

Chciałbym zacząć trening na masę, ale kontuzja lewej ręki nie pozwala mi podnieść nią więcej niż 3kg ;/ Da się nabierać masę bez lewej ręki ? Proszę o pomoc...

Witam. W diecie na mase potrzeba wiecej bialko czy kalorii. I jak z dieta na rzezbe. Czyms ie roznia. Ja potrzebuje na mase. Oraz cwiczenia na mase sa to cwiczenia ze srednim ciezarem ze 12 powtorzeniam po 4 serie?

Witam mam na imie Lukasz lat 17 waga 71kg 183cm. pisze do was pozniewaz nie moge sie zdecydowac nie wiem co wybrac slit x3 na mase czy trening pod mma silowy, bo chcialbym troche podniesc swoja mase miesniowo i zarowno sile wiem ze sila idzie z masa w parze ale czy dosc? nie usmiecha mi sie walczyc w wadze piorkowej wiedz chce przejsc do wagi [...]

Witam. Otóz cwicze 5 x w tygodniu po 3 h sztuki walki. Kupilem sobie gainera 50/50. Mam zamiar zbudowac mase miesniową plan mam taki aby spożywac. 3 g na mase ciala wegli i 2.2 bialka na mase ciała. wyszlo by tam 162 g bialka i 222 wegli. Mam 74 kg i 186 cm. Metabolizm gorszy. Spozywałbym 5 posilkow dziennie i 2 x dziennie gainera z niego wyszlo [...]

[...] ;/. Póki co jem QNT Riptek (2x3Caps) aby spalić tłuszcz , zostało mi jeszcze 1,5 tyg. brania , potem kupuje 2 pakiecik. Ale czy mam robić nadal cykl bez KREATYNY na masę , czy rzeźbę? Możliwe ,że po spaleniu tych kilkunastu kilo będzie zarys mięśni ?. Codzienne aeroby ,+ QNT daje efekty jak narazie. Dlatego nwm czy robić cykl na masę [...]

Witam mam 16 lat, 185 cm wzrostu i 73kg wagi na siłownie chodze od miesiąca. I po tym czasie kolega doradził mi aby robił masę, ponieważ mam lekką nie dowagę. Polecił mi "czworki" czyli cztery ćwiczenia na daną partię ciała, cztery serie i cztery powtórzenia czy to dobry trening na masę? Prosze o ocenienie tego treningu i jeśli to możliwe podanie [...]

Witam. Mam kilka pytań dotyczących ćwiczeń. Rozumiem że aby wyrzeźbić mięśnie, najpierw trzeba trochę poćwiczyć na masę. Aby rozwinąć masę potrzebuję 2 gramy białka na każdy kilogram masy ciała, zgadza się? Czy trzeba patrzeć na coś więcej? I jako że niezbyt widzi mi się tycie, czy jest taka możliwość aby zażywając białko od razu je przerabiać na [...]

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post tutaj więc proszę o wyrozumiałość :) Jestem Abraxas, mam 19 lat. Możecie skipnąć wstęp. Piszę go byście byście wiedzieli jak wyglądała dotychczas moja przygoda z siłownią i byście przez to mogli mi lepiej doradzić Siłownią interesuje się od gimnazjum, co roku miałem jakiś epizod z tym związany ale nigdy [...]

Witam.Jestem tu nowy , ćwicze już rok z przerwami ale teraz kupiłem sobie sztange ale nie mam dużych nakładów więc... ;/ Mam 17 lat teraz w październiku , mam 185 cm wzrostu i waże 85kg lecz tego po mnie nie widać bo jestem hmm... ubity . Kumple mówią że mam mase i jak zaczne ćwiczyć to sie fajnie wyrobie. Tylko problem w tym . Miałem złamaną rękę [...]